日に日に気温が低くなり冬の訪れを感じますが、いかがお過ごしでしょうか。

私の周りでも風邪など体調不良を感じる方が増えているように思います💦

 実は11月から冬の時期は

・季節の変わり目で体温調節が取りづらくなる

・空気の乾燥する冬は感染症が流行りやすい環境である

これらの理由から、体調を崩される方が多くなるのだそうです😲

 コロナウイルス蔓延から感染症対策が習慣になりましたが、手洗いうがいに加えてこの冬も健康に過ごすための対策を取り入れてみてはいかがでしょうか🙋

 

 ①室内の湿度を50~60％に保つ

暖房の使用でも助長されてしまう空気の乾燥は、ウイルスが好む環境になってしまいます😈「加湿器が使えない」という環境の方は、濡らしたタオルをつるすだけでも効果アリ！ドライバーさんも運転席の加湿を工夫してみてくださいね👍

 ②こまめな水分摂取

ウイルスを妨げるためには、喉の保湿も大切😷マスク着用や水分補給で乾燥から守りましょう！体調不良の方も水分を摂取することで解熱効果があります。冬は冷たい飲み物に手を出しづらく、実は脱水症状に陥りやすいのだそうです💦保温ボトルを持ち歩くなど、意識して水分摂取を心がけましょう😉

 ③体を温める食事や運動をする

免疫力を高めるため、健康的な食事を取ることが大切🍖この時期に美味しいお鍋は野菜などの栄養素を多く摂取できておススメです✨また寒い季節は血行が悪くなりがち。免疫細胞の活動を促進するためにも、軽いウォーキングなど体の温める運動を取り入れてみましょう！

 その他、十分な睡眠も健康な体作りには必須！

「こたつでガッツリ寝てしまった、、、」なんてことのないように注意してくださいね😅

 

普段の生活に一工夫を取り入れ、健康で快適に冬を乗り切りましょう！

——*…*——*…*——*…*——*…*——*…*——*…*